추운 날씨 혈액순환법 -스트레칭, 족욕, 마사지
추운 겨울철에는 낮은 기온으로 인해 혈액순환이 저하되기 쉽습니다. 이는 손발 저림, 체온 저하, 피로감 등의 원인이 됩니다. 하지만 간단한 스트레칭, 족욕, 마사지만으로도 혈액순환을 원활하게 만들 수 있다는 사실 알고 계신가요? 겨울철 혈액순환을 개선하는 실천법을 소개합니다.혈액순환을 돕는 스트레칭 방법추운 겨울철, 몸이 쉽게 경직되고 혈액순환이 저하될 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 스트레칭은 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히, 몸을 부드럽게 풀어주는 동작은 혈액의 흐름을 촉진하고 근육의 긴장을 해소해 줍니다. 대표적으로 전신 스트레칭과 하체 중심 스트레칭이 있습니다.전신 스트레칭은 아침에 일어나서 10분 정도 시간을 내어 목, 어깨, 팔, 다리를 순서대로 움직이며 몸을 푸는 것이 핵심입니다...
2024. 12. 25.
